Pilates

Pilates, no es sólo un método de gimnasia, sino una manera de entrenar el cuerpo para mejorar la salud en general. De hecho, con ese objetivo lo concibió su creador Joseph Hubertus Pilates, quien diseñó un programa de ejercicios enfocado a entrenar cuerpo y mente como un todo y así conseguir una armonía completa.

De hecho, originariamente lo denominó “Contrología”, que definió como “la ciencia y el arte del desarrollo coordinado cuerpo-mente-espíritu a través de los movimientos naturales bajo el control estricto de la voluntad”.

El método Pilates se basa en sus 6 principios fundamentales:

  • Concentración. Hay que prestar atención y visualizar el ejercicio antes y durante su ejecución. Mente y cuerpo deben trabajar en equipo, para utilizar los músculos más adecuados en cada movimiento. De estemodo, podemos ir realizando correcciones.
  • Control. Los ejercicios descontrolados pueden producir lesiones.
  • Centro, Core o “Powerhouse”. Pilates denominó así al conjunto de músculos abdominales, glúteos, lumbares y perineales; los encargados de mantener el tronco en una posición adecuada. Todos los movimientos parten desde un centro fuerte y bien posicionado.
  • Fluidez. Los ejercicios de Pilates son “movimientos fluidos que van desde un centro fuerte hacia el exterior”.
  • Precisión, en los movimientos y en los músculos que se utilizan en cada ejercicio. Un ejercicio impreciso es incorrecto y por lo tanto no es eficaz.
  • Respiración. Una buena técnica respiratoria es fundamental para oxigenar la sangre y eliminar los residuos. La respiración debe estar coordinada con cada movimiento, ayudando a su correcta ejecución. La práctica habitual de estos ejercicios mejora la fuerza y la flexibilidad.

Además de los beneficios músculo-articulares, el método Pilates aporta otras importantes ventajas:

  • Corrección postural. Para la ejecución de todos los ejercicios de Pilates, lo más importante es mantener una postura correcta. Prima la calidad del movimiento frente a la consecución de posiciones extremas. De modo que con la práctica regular de Pilates, se automatiza la corrección postural también en las actividades cotidianas.
  • Aumenta y mejora la propiocepción. La propiocepción es la capacidad de percibir la posición y el movimiento de nuestros segmentos corporales. Con la práctica regular de Pilates, se facilita el contacto con el propio cuerpo y con el esquema corporal; para controlar el cuerpo es necesario conocer su estructura y sentir los movimientos de músculos y articulaciones.
  • Mejora la concentración, la atención, la relajación y la respiración.

¿Por qué hacer Pilates con un Fisioterapeuta?
El método Pilates, se enriquece con los conocimientos de anatomía, biomecánica, patología y ejercicio de los Fisioterapeutas. Un Fisioterapeuta instruido en el Método Pilates, diseñará un programa de ejercicios enfocados no sólo a mejorar la fuerza y flexibilidad, sino que lo personalizará en función de las necesidades de cada persona. Además, podrá aplicarlo como una herramienta más en la rehabilitación de problemas de espalda, lesiones musculares y articulares o enfermedades neurológicas.

      ¿Quiénes pueden beneficiarse del Método Pilates?
      El método Pilates está indicado para cualquier persona, independientemente de su edad, condición física o patología de base. Por eso, es fundamental ponerse en manos de un profesional competente, que tenga en cuenta las necesidades de cada persona, en función de las cuales diseñará el programa de ejercicios más adecuado.

      Como ya hemos comentado, el método Pilates, ayuda a corregir la postura tanto en reposo como en movimiento. Muchos de los dolores más frecuentes, son consecuencia de malas posturas repetidas en el trabajo o en otras actividades cotidianas. Es por esto, por lo que este método, alivia el dolor y por lo tanto la calidad de vida de las personas que lo practican con regularidad.

      Los principales beneficios que se consiguen con la práctica habitual de Pilates son:

      • Mantiene la columna en una posición adecuada.
      • Sostén visceral. El fortalecimiento del Power House, mantiene las vísceras abdominales y pélvicas establesen su sitio. Esto evita dolores y problemas musculo-esqueléticos derivados de la llamada ptosis visceral.
      • Devuelve la movilidad a cada segmento vertebral.
      • Mejora el equilibrio y la coordinación.
      • Preparación al parto y recuperación post-parto.
      • Optimiza la mecánica respiratoria.
      • Tonificación global y funcional de todos los grupos musculares.
      • Mejora la flexibilidad.
      • Combina tonificación con estiramientos, lo que previene muchas lesiones músculo-esqueléticas.
      • Mejora el esquema corporal, lo que favorece una buena higiene postural en las actividades cotidianas
      • Reduce el estrés, ya que favorece la relajación.
      • Estiliza la figura, a través del alargamiento y tonificación muscular.
      • Mejora la calidad de vida, ya que corrige considerablemente la postura, eliminando los problemas y dolores derivados de una mala higiene postural mantenida.
      • Fisio at Home Pilates
      • Fisio at Home lleva el método Pilates a su casa o centro de trabajo.
      • Puede ser un programa individual o en grupos reducidos de 3-6 personas.
      • Los beneficios del método Pilates se suman a la comodidad de poder contar con un profesional que va hasta su domicilio.

      Fisio at Home Pilates

      Fisio at Home lleva el método Pilates a su casa o centro de trabajo. Puede ser un programa individual o en grupos reducidos de 3-6 personas. Los beneficios del método Pilates se suman a la comodidad de poder contar con un profesional que va hasta su domicilio.

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